Пошаговый рецепт канапе с киноа и сельдью с фото. Национальная кухня: Европейская кухняТип блюда: ЗакускиСложность рецепта: Простой рецептТехнология приготовления: ОхлаждениеВремя подготовки: 8 минутВремя приготовления: 15 минутКоличество порций: 3 порцииКоличество калории: 201 килокалорийПовод: МасленицаПростой рецепт канапе с киноа и сельдью европейской кухни с фото и пошаговым описанием приготовления. Легко приготовить в домашних условиях за 15 минут. Содержит всего 201 килокалорий.Ингредиенты на 3 порциикиноа (Bravolli) 1,5 ст.вода 3 ст.сельдь (слабосолена) 1 шт.багет 1 шт.лук зеленый 3 перасалат корн 30 гмасло оливковое 50 гсоль по вкусуперец черный (свежемолотый) по вкусуПошагово0~Киноа промыть, засыпать в кипящую подсоленную воду, варить на медленном огне с закрытой крышкой 15 минут, снять с огня и охладить.Сельдь очистить от костей, нарезать маленькими кусочками.Смешать сельдь с киноа, мелко нарезанным зеленым луком, оливковым маслом и поперчить.Багет нарезать ломтиками, сверху выложить киноа с сельдью и украсить листиками корна.Приятного аппетита! Калорийность блюда (1 порция): 210 Ккал, белки — 9,3 г, жиры — 9,1 г, углеводы — 22,1 г.
