Пошаговый рецепт филе морского языка с овощами гриль с фото. Национальная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Второе блюдоСложность рецепта: Непростой рецептОсобенности: Рецепт для пескетарианской диетыТехнология приготовления: Гриль, Жарка, ТушениеНам понадобится: Вок, грильВремя подготовки: 20 минВремя приготовления: 30 минКоличество порций: 2 порцииКоличество калории: 121 килокалорийПовод: Встреча с друзьями, Обед, УжинТонкое филе морского языка в сырной панировке и красивые овощи гриль с решеточкой с кисло-остро-сладким соусом из щавеля, томатов, кабачков и чили. Все посыпано ароматной зеленью. Если у Вас нет возможности выехать на пикник, но у Вас имеется сковорода гриль, то сделайте пикник у себя дома... Ингредиенты на 2 порцииМорской язык - 1 сред. рыбаКабачки молодые ( весом около 200-300 г) - 1-2 шт.Перец болгарский оранжевый - 1 шт.Томаты - по 1 круп. шт. на соус и для нарезкиЛук красный - 1 шт. круп.Чеснок - 5 зубчиковЩавель - 4 пучкаКинза, укроп, петрушка - 1 пучок все вместеПерец чили - по вкусуПрованские травы, семена тмина и тимьяна - по вкусуМорская соль, сахар - по вкусуОливковое масло - для жарки и маринадаПармезан, панировочные сухари - по 2 ст. л.ПошаговоСначала будем готовить соус, для этого нам понадобятся кабачки, которые пойдут на гриль. Процарапываем вилкой вдоль кабачков полоски, чтоб они быстрее дошли потом на гриле и режем их толщиной не более 1 см. По бокам срезаем небольшие части и очищаем от кожуры - они пойдут в соус.Режем лук полукольцами, а очищенные части кабачков - мелкими кубиками. Щавель мелко рубим. Чеснок не чистим, а придавливаем ножом, чтоб треснул.Сначала обжариваем лук с кабачками и чесноком, затем добавляем щавель.Очищаем томат от кожуры, погрузив в кипяток предварительно. Мелко режем и добавляем в поджарку. Обжариваем все до вязкости и добавляем кипяток. Кидаем туда стебли кинзы, петрушки, укропа, перевязанные нецветной нитью. Чеснок достаем и выдавливаем мякоть туда же. Тушим пока все не начнет развариваться. По необходимости добавляем воду.С морского языка счищаем чешую, потрошим, обрезаем плавники, хвост и голову. Чтобы сделать филе на коже из такой плоской рыбы, надо сделать с одной стороны по всей длине надрез по характерному шовчику, который имеется у нее. Затем вплотную к кости срезать до края филе.Таким образом прорезая до бочков, как бы раскрываем рыбу.Переворачиваем на другую сторону на другую сторону и также делаем надрез по шву, срезаем вплотную к кости и раскрываем как книжку.Там, где находились плавники, просто разрываем рыбу по всей длине как ткань на 4 филе. Если Вы прорезали ее до конца, то она рвется без проблем.На лист пергамента бросаем семена тмина, прованские травы и соль, кладем филе, на него также специи и соль, накрываем листом сверху и слегка вбиваем специи в филе. На 15 мин. убираем в холодильник, сбрызнув оливковым маслом. Параллельно солим, перчим, слегка намазываем оливковым маслом и обжариваем кабачки и болгарский перец на сковороде гриль с двух сторон до появления «решеточки». В сковороду гриль масло не наливается! Готовые горячие овощи можно положить затем в тарелку и укутать полотенцем, чтоб они стали мягче.Достаем филе и обваливаем в панировке (панировочные сухари и натертый пармезан), слегка вдавливая ее, и обжариваем с двух сторон на обычной сковороде. К этому времени должен быть готов соус: за 10 мин. до готовности его нужно снять с огня, размять толкушкой или пропустить через блендер (но чтоб кусочки немного остались), добавить соль, сахар, чили - перец на Ваш вкус, прованские травы и тмин. Дать настояться.Сервируем: раскладываем на тарелки соус, на него филе, овощи гриль, можно добавить свежие или поджаренные на гриле томаты (только старайтесь, чтобы сок не выливался на сковороду гриль), свежую зелень кинзы, укропа, петрушки или другой зелени на Ваш вкус.Делать филе на коже или без нее из целой рыбы не так уж и сложно, главное - иметь хорошо заточенный нож, чтобы не делать лишних движений, и желание готовить рыбу. Сноровка приходит быстро. К тому же у некоторых рыб, как у камбалы или морского языка, даже выдергивать кости не нужно - просто срезать все филе вплотную. Экономия опять же...
Очень аппетитно! Забрала рецептик филе морского языка с овощами гриль в закладки, надеюсь скоро приготовлю.
