Овощной омлет диетический

Пошаговый рецепт овощного омлета диетического с фото.

• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Закуски, Омлет
• Сложность рецепта: Простой рецепт

• Время подготовки: 14 минут
• Время приготовления: 20 мин
• Количество порций: 2 порции
• Количество калории: 219 килокалорий
• Повод: На завтрак

Если вы считаете каждую потребленную калорию, тогда к выбору блюд стоит отнестись особенно тщательно. В качестве отличного завтрака и ужина предлагаю рецепт приготовления овощного омлета диетического.

Овощной омлет диетический в домашних условиях можно приготовить практически со всеми овощами, которые есть в холодильнике. Перед вами лишь один из вариантов, заслуживающий вашего внимания. Это не только вкусно, но и очень полезно. Для летнего периода, когда овощи в изобилии, такой рецепт просто незаменим.

Количество порций: 2

Ингредиенты на 2 порции

• Яйцо — 5 Штук (2 яйца и 3 белка)
• Шпинат — 1 Чашка
• Помидор черри — 2-3 Штук
• Сладкий перец — 0.5 Штуки
• Луковица фиолетовая — 0.5 Штуки
• Фета — 25-35 Грамм (по желанию)
• Соль — 1 Щепотка
• Перец — 1 Щепотка

Пошагово

1. Рецепт приготовления овощного омлета диетического довольно прост. Для начала необходимо подготовить все овощи. В данном варианте – это фиолетовая луковица, сладкий перец, небольшой помидор и шпинат. Также при желании можно добавить сыр Фета.
2. Овощи необходимо нарезать мелкими кубиками. Шпинат вымыть, просушить и немного измельчить. Разделить всю начинку на две части. Половину отправить на сухую сковороду и слегка обжарить (буквально пару минут, но при желании чуточку дольше).
3. Яйца вбить в небольшую мисочку и взбить со щепоткой соли. При желании добавить перец и любимые специи.
4. Вылить яйца на сковороду и жарить омлет до готовности на медленном огне. Такой овощной омлет диетический в домашних условиях можно приготовить также в мультиварке, сохраняя максимум полезный витаминов.
5. Когда омлет готов его необходимо аккуратно выложить на тарелку и распределить вторую половину начинки по всей поверхности. Добавить можно также измельченной свежей зелени по вкусу. Завернуть омлет в рулет или просто свернуть пополам и можно подавать блюдо к столу. Это не только вкусное, но и полезное блюдо, идеально подходящее для завтрака детей и взрослых.

 

ну вот и еще один способ приготовить любимый рецептик овощного омлета диетического.
m_lyudmila, спасибо!!!

 

какой аппетитный рецептик
и фото обалденное, красиво очень на столе у тебя

 

Оригинальный рецепт
первый раз такой встречаю, обязательно приготовлю.

 

готовила овощной омлет диетический много раз, только немного другой порядок в пошаговом описании рецепта

 

ты-кудесница! Очень люблю твои рецепты.

 

Надо попробовать

 

Вкусная штука
Постараюсь приготовить в ближайшее время.

 

@m_lyudmila, умничка!
Какой аппетитный рецептик овощного омлета диетического сварганила.
Попробуем с большим удовольствием!

 

Спасибо за рецепт, но уже такой имеется)