Рыба с цветной капустой в духовке

  1. osgerkc

    osgerkc Member

    Сообщения:
    60
    Симпатии:
    62
    Баллы:
    18
    Регистрация
    24 ноя 2016

    Пошаговый рецепт рыбы с цветной капустой в духовке с фото.
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Горячие блюда
    • Сложность рецепта: Простой рецепт
    • Время подготовки: 12 минут
    • Время приготовления: 1 ч
    • Количество порций: 5 порций
    • Количество калории: 234 килокалорий
    • Повод: На обед

    Рыба с цветной капустой в духовке

    Хочу поделиться рецептом приготовления рыбы с цветной капустой в духовке. Блюдо понравится любителям вкусной и здоровой пищи.

    Для приготовления рыбы с цветной капустой в духовке советую брать любую белую рыбу, чтобы без костей была. Можно и с обычным пангасиусом запекать - тоже очень вкусно получается. Капуста цветная при запекании получается очень вкусной, не сухой. Можете ее предварительно кипятком ошпарить.

    Количество порций: 5-6

    Ингредиенты на 5 порций

    • Белая рыба — 1 Килограмм
    • Капуста цветная — 1 Штука
    • Лук — 3-4 Штук
    • Морковь — 1-2 Штук
    • Помидоры — 1-2 Штук
    • Молоко — 150 Миллилитров
    • Яйцо — 1 Штука
    • Сыр — 150 Грамм

    Пошагово

    1. Обжарьте натертую морковку с луком до золотистого цвета. Духовку разогрейте до 180 градусов. Выкладываем в форму для запекания овощи на дно, поверх - порционные кусочки рыбы. Посолите и поперчите. Отправьте в духовку на 15 минут.
    2. Капусту слегка проварите в подсоленной воде. Яйца с молоком смешайте, добавьте специй по вкусу.
    3. Достаньте рыбу из духовки - она практически готова.
    4. Сверху выкладываем капусту и помидоры порезанные.
    5. Заливаем молочно - яичной смесью. Посыпаем тертым сыром.
    6. Снова ставим в духовку минут на 30 до румяной корочки.
    7. Готовую рыбу с цветной капустой в духовке подаем с пылу с жару. Приятного аппетита!
     



  2. gridasova97

    gridasova97 Эля Г

    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    17
    Баллы:
    3
    Регистрация
    19 дек 2016
    И как у тебя все получается???
     
  3. Pbafoaeor

    Pbafoaeor Эля К

    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    36
    Баллы:
    18
    Регистрация
    15 дек 2016
    обалденный!
    сегодня или завтра повторю.
     
  4. Т_Сташук

    Т_Сташук Сташук

    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Регистрация
    23 дек 2017
    Обязательно сделаю, спасибо!
     
Национальная кухня: