Пошаговый рецепт запеканки из тунца с фото. Национальная кухня: Авторская кухняТип блюда: Второе блюдоСложность рецепта: Простой рецептТехнология приготовления: ЗапеканиеНам понадобится: Духовка / духовой шкафВремя подготовки: 10 минВремя приготовления: 40 минКоличество порций: 4 порцииКоличество калории: 311 килокалорийПовод: Ланч, Обед, УжинЗапеканка из тунца — хорошее, несложное блюдо для любителей рыбы. Можете приготовить себе и своей семье на ужин, получается сытно и вкусно. Тунец — это не только вкусная, но и очень полезная рыба, поскольку она содержит в себе большое количество веществ, благотворно влияющих на сердечно-сосудистую систему.Ингредиенты на 4 порции2 банки тунца (в собственном соку по 185 г)3 яйца2 ст. л. густого йогурта2 ст. л. творога1 луковичка мелкая2 зубчика чеснока2 моркови (или 1 маленькая морковь плюс еще 2-3 ст. л. овощной смеси любой или стручковой фасоли - по желанию любые овощи)2 ст. л. тертого пармезанаприправа для рыбы или черный перецПошаговоОбжарить мелко нарезанный лук с чесноком. Натереть морковь.Тунец отцедить от жидкости. Жидкость слить. В комбайне перемолоть в однородную массу морковь, тунец, лук. Добавить все остальные ингредиенты и перемешать до образования однородной массы.Посыпать пармезаном. Запекать при 180°С около 40 минут
