Суп с киноа

  1. Dgwsnee

    Dgwsnee Загорская

    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    18
    Регистрация
    23 ноя 2016

    Пошаговый рецепт супа с киноа с фото.
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Супы
    • Сложность рецепта: Непростой рецепт
    • Время подготовки: 14 минут
    • Время приготовления: 40 мин
    • Количество порций: 3 порции
    • Количество калории: 121 килокалорий
    • Повод: На обед

    Суп с киноа

    Легкий овощной супчик с крупой киноа - это легкий обед для всей семьи. Рекомендую для вашей поваренной книги рецепт супа с киноа - просто, но оригинально, а также очень вкусно!

    Легкий, но питательный супчик из киноа, овощей и фасоли готовится быстро. Но обязательно при этом заранее подготовить фасоль: просто замочите ее на ночь, а на следующий день готовьте. При этом для приготовления супа с киноа не обязательно использовать фасоль, но она делает суп более насыщенным. Вместо кабачка можете взять картошку.

    Количество порций: 3-4

    Ингредиенты на 3 порции

    • Киноа — 0,25 Стакана
    • Оливковое масло — 2 Ст. ложки
    • Лук — 0,5 Штуки
    • Чеснок — 3 Зубчика
    • Морковка — 1 Штука
    • Бульон — 3-4 Стаканов
    • Сельдерей — 2 Штуки
    • Помидоры — 2 Штуки
    • Фасоль — 0,5 Стакана
    • Кабачок — 0,25 Штуки
    • Лимонный сок — 2 Ст. ложки
    • Зелень, специи — По вкусу

    Пошагово

    1. Разогрейте масло на сковороде, обжарьте в нем порезанные кубиками лук, морковку, сельдерей, а также измельченный чеснок. Помешивая, жарьте минуты 3-4.
    2. Если вы готовите в казане, влейте туда же бульон овощной. Если нет - влейте его в кастрюлю, поставьте на огонь, переложите в нее обжарку овощную. Добавьте предварительно замоченную фасоль, киноа, помидоры измельченные. Помидоры советую ошпарить и очистить от кожицы. Проварите всё минут 15 на среднем огне.
    3. Затем добавьте кабачок, нарезанный кубиками. Варите, до мягкости киноа и кабачка.
    4. Готовый суп из киноа сбрызните лимонным соком, посолите и поперчите по вкусу. Добавьте зелень рубленую.
    5. Подавать готовый суп можно тоже с лаймом или лимоном. Приятного аппетита!
     



  2. maksina97

    maksina97 Максина Анюша

    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    39
    Баллы:
    18
    Регистрация
    2 дек 2016
    очень вкусный рецепт супа с киноа, буду рада воспользоваться рецептом.
     
  3. Кирикова М

    Кирикова М Кирикова Марианна

    Сообщения:
    28
    Симпатии:
    15
    Баллы:
    3
    Регистрация
    6 янв 2017
    Вау:D
    с удовольствием попробую потом сделать такую вкуснотищу
    От вас жду еще рецептиков :))
     
  4. Ueewafuo

    Ueewafuo Давыдченко Ася

    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    3
    Регистрация
    28 сен 2017
    И я тоже присоединяюсь к вашей чудесной темке!!!!!
     
  5. Axreeaziu

    Axreeaziu Аулова Ириша

    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    3
    Регистрация
    5 апр 2017
    Оооочень вкусно получилось
     
  6. fedoryuk86

    fedoryuk86 Федорюк Алена

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    27
    Баллы:
    18
    Регистрация
    5 дек 2016
    ОО, мой любимы рецептик супа с киноа
     
  7. yweuutzk

    yweuutzk Member

    Сообщения:
    46
    Симпатии:
    34
    Баллы:
    18
    Регистрация
    29 ноя 2016
    Большое спасибо!
    рецепт пришелся по вкусу
     
  8. Xevntouu

    Xevntouu Космачева Ляля

    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    3
    Регистрация
    24 окт 2017
    ВКУСНОТИЩА !!! :D:D:D
    Делала суп с киноа первый, НО НЕ ПОСЛЕДНИЙ раз!!!
     
  9. Iuuonbpk

    Iuuonbpk Опачанова

    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    15
    Баллы:
    8
    Регистрация
    6 янв 2017
    очень вкусный рецепт супа с киноа, буду рада воспользоваться рецептом.
     
Национальная кухня: