Диетическое рыбное суфле с рыбой в духовке

  1. ЕвгенияБ

    ЕвгенияБ Бухрова Евгения

    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    86
    Баллы:
    18
    Регистрация
    16 ноя 2016

    Пошаговый рецепт диетического рыбного суфле с рыбой в духовке с фото.
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Суфле
    • Сложность рецепта: Простой рецепт
    • Время подготовки: 12 минут
    • Время приготовления: 50 мин
    • Количество порций: 50 порций
    • Количество калории: 116 килокалорий

    Диетическое рыбное суфле с рыбой в духовке

    Любители рыбки будут покорены! Простой чудо-рецепт!

    Борьба с собой – самое безнадежное дело. Если вы сели на диету и пытаетесь ее раздавить, удачи. Сила воли нужна не для того, чтобы не есть, а только для того, чтобы поменять рацион. Замена высококалорийной еды на полезные, но не менее вкусные продукты вам по силам. Главное не опускать рук и любить себя в процессе диеты такой, какая вы есть на данный момент.

    Одно замечание, для диеты могут вполне подойти блюда детского питания и питание для больных желудков. И еще, питаться нужно разнообразно. Отлично впишется в вашу коллекцию рецепт для диетического питания рыбное суфле.

    Ингредиенты на 50 порций

    • Рыба (нежирная морская) 600 гр
    • Молоко (цельное) 1 стак. (200 мл)
    • Яйца 4 шт.
    • Перец по вкусу
    • Мускатный орех по вкусу
    • Соль по вкусу

    Пошагово

    1. Ингредиенты.
    2. Нежирную рыбу (можно воспользоваться сайдой) обрабатываем, избавляемся от костей и отвариваем на пару в течение 7 минут. Разбираем ее на мелкие кусочки
    3. Отдельно в емкости вбиваем желтки
    4. Вливаем в них молоко
    5. Взбиваем миксером
    6. И заливаем рыбу взбитыми желтками и молоком.
    7. Солим рыбу,
    8. посыпаем мускатным орехом (на кончике ножа) вливаем молоко.
    9. Перемешиваем
    10. Для придания блюду воздушности взбиваем сильно охлажденные белки миксером или венчиком до крепкой пены.
    11. Белки осторожно вмешиваем в рыбу.
    12. Разогреваем духовку до 220 градусов. Форму для суфле смазываем жиром и заполняем.
    13. Ровно 30 минут ждем и подаем на стол.
    14. Наше диетическое рыбное суфле готово!
    15. Приятного аппетита!
     



  2. Sdrrwxad

    Sdrrwxad Сычина Светлана

    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    65
    Баллы:
    18
    Регистрация
    16 ноя 2016
    супер задумка - буду заглядывать!
     
  3. ТомараП

    ТомараП Печерская Томара

    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    70
    Баллы:
    18
    Регистрация
    19 ноя 2016
    Доброго!
    Сегодня приготовила диетическое рыбное суфле с рыбой в духовке по вашему рецепту, ооочень вкусно.
    Муж оценил, говорит почаще так делай!
    спасибо Вам огромное.
     
  4. alenam

    alenam Молдавская Алена

    Сообщения:
    65
    Симпатии:
    95
    Баллы:
    18
    Регистрация
    21 ноя 2016
    вкусненько смотрится. Буду пробовать. Спасибо!
     
  5. petrov85

    petrov85 Петров Катя

    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    18
    Регистрация
    22 ноя 2016
    @ЕвгенияБ, очень интересный вариант диетического рыбного суфле с рыбой в духовке.:)
     
  6. shashmolova86

    shashmolova86 Ксюша

    Сообщения:
    61
    Симпатии:
    74
    Баллы:
    18
    Регистрация
    19 ноя 2016
    За рецепт спасибо
     
  7. lipina98

    lipina98 Липина Танюша

    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    52
    Баллы:
    18
    Регистрация
    29 ноя 2016
    Отличный рецепт! Спасибо, ЕвгенияБ. Забираю в закладочки! Спасибо!!!
     
  8. Xobietdv

    Xobietdv Людмила

    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    45
    Баллы:
    18
    Регистрация
    25 ноя 2016
    не перестаю удивлятся! Класс!
     
  9. ohpiedueo

    ohpiedueo Member

    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    42
    Баллы:
    18
    Регистрация
    29 дек 2016
    Очень понравился состав диетического рыбного суфле с рыбой в духовке, все отлично должно сочетаться!
     
  10. ya_alla

    ya_alla Якимчук

    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    3
    Регистрация
    23 июл 2017
    Спасибо, рецептик замечательный
     
  11. Ooiwmxwo

    Ooiwmxwo Тисова

    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    45
    Баллы:
    18
    Регистрация
    7 дек 2016
    Я первая на такую красоту и конечно вкусноту
     
  12. Poaamdwao

    Poaamdwao Анюша Ш

    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    8
    Баллы:
    3
    Регистрация
    13 янв 2018
    @ЕвгенияБ, спасибо за новый вариант диетического рыбного суфле с рыбой в духовке.
    Нужно будет обязательно попробовать
     
  13. МартаО

    МартаО Олейникова

    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    24
    Баллы:
    3
    Регистрация
    8 дек 2016
    Большое спасибо тебе. Беру в закладки.
     
Национальная кухня: