Домашний протеиновый коктейль

Пошаговый рецепт домашнего протеинового коктейля с фото.

• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Коктейль
• Сложность рецепта: Очень простой рецепт

• Время подготовки: 11 минут
• Время приготовления: 5 мин
• Количество порций: 1 порция
• Количество калории: 65 килокалорий

Такой коктейль никогда не испортит фигуру, а еще это вкусно!

Протеиновый порошок - 2 стол.ложки

Ингредиенты на 1 порция

• Молоко (или сок) 225 гр
• Лимонная кислота 2 чайн. л.
• Клубника (или мягкие яблоки) по вкусу

Пошагово

1. Вы услышали слово «коктейль», и невольно представили себе фужер с вкусной и праздничной жидкостью, какая разница - молочный это напиток или алкогольный. А у непросвещенных людей протеин, о котором мы сегодня и поговорим, вызывает иные ассоциации. Это - белок, питающий мышцы. А домашний протеиновый коктейль является одним из наиважнейших компонентов рациона спортсмена, серьезно решившего набрать вес. А еще он очень важен для роста и укрепления мышечной массы. Этот коктейль обогащает организм запасом белков и сложных углеводов, которые делают тренировки эффективными. Кроме того, напиток прекрасно подавляет чувство голода и полезен всем, кто соблюдает жесткую тренировочную диету. Но протеин еще незаменим и в борьбе с лишними килограммами.
2. У хорошего протеина высокое пищевое качество. Он прекрасно растворим в воде, и даже приятен на вкус, не утруждает желудок. Спортсменам, да и всем нам известно, что при здоровом и правильном питании в рационе должно быть и много белка. Его источников много - яйца, молоко, творог, рыба, говядина, птица и проч.
3. Протеиновый коктейль – это прекрасное решение проблем спортсменов. Его в домашних условиях приготовить вовсе несложно. Кроме того, приготовленный своими усилиями, он будет составлен по всем правилам. Итак, все компоненты смешаем, взобьем с помощью миксера. Принимать следует перед тренировкой.

 

К этому рецепту я возвращалась два раза.
первый раз не вышло(
на следующий раз настроение было боевое - все удалось!)