Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом

Пошаговый рецепт котлет с яркими овощами и секретным ингредиентом с фото.

• Национальная кухня: Диета Дюкана
• Тип блюда: Котлеты, Птица
• Сложность рецепта: Простой рецепт

• Время подготовки: 18 минут
• Время приготовления: 50 мин
• Количество порций: 50 порций
• Количество калории: 138 килокалорий

Жареные жирные котлеты постепенно уходят в прошлое. Сегодня питаться здоровой пищей не просто модно, а в первую очередь необходимо для поддержания тонуса, бодрости, хорошей фигуры и отличного внешнего вида. Современные мамы, заботясь о правильном питании детей, все время в поисках новых полезных рецептов. Поэтому, предлагаю всем не откладывая попробовать рецепт моих фирменных котлет. Сочные котлетки содержат один секретный ингредиент, что делает их чрезвычайно полезными. Яркие свежие овощи превращают простые и котлеты в интересное и необычное блюдо. Кроме того, что что мужчины обязательно оценят котлеты, это блюдо подходит для питания детей и так же для диеты. Калорийность котлет - 90,5 ккал в 100 граммах и почти 12 граммов белка! А готовить, друзья, мы будем на пару. Если раньше паровые котлеты вам казались скучными, то этот рецепт перевернет ваше представление о пароварке, обещаю! =)

Ингредиенты на 50 порций

• Лук репчатый (100 г) 2 шт.
• Куриное филе 500 г
• Яйцо куриное 1 шт.
• Кабачки 300 г
• Перец сладкий красный (паприка) 1 шт.
• Пшеничные отруби 20 г
• Лук зеленый 10 г

Пошагово

1. Куриное филе вымыть. Лук и мясо птицы нарезать такими кусочками, чтобы удобно было измельчать. Измельчить одновременно в блендере.
2. Перекладываем массу в миску.
3. Кабачки и сладкий перец нарезать мелкими кубиками. Добавить в измельченное филе перец, кабачок, яйцо, отруби (любые) или клетчатку, зеленый лук, соль по вкусу.
4. Тщательно перемешать до однородной массы.
5. Мокрыми руками сформировать шарики, уложить на решетку пароварки и готовить 30 минут. Перед подачей к столу украсить зеленью.
6. Приятного всем аппетита =)

 

готовила котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом много раз, только немного другой порядок в пошаговом описании рецепта

 

Спасибо , я уже сегодня этим рецептом и воспользуюсь!

 

Ой, сколько у меня такого неизведанного в закладках лежит

 

Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом - очень вкусно, продукты сочетаемые

 

p_vera, отличный рецепт котлет с яркими овощами и секретным ингредиентом, все ингредиенты любимые.

 

Классный рецепт!
попробую сегодня приготовить!

 

Классно! Надо будет попробовать на следующий праздник!

 

Когда в первый раз попробовала котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом, мне не понравилось.

 

Рецепт довольно простой и известный, но если кто-то не знает его, очень-очень рекомендую!

 

ааа, пока прочитала пошаговый рецепт уже слюнки потекли!!!
пошлю мужа за продуктами

 

А где здесь кнопочка разместить рецепт во вконтактике?

 

спасибо, когда будет не лень попробуй и этот вариант котлет с яркими овощами и секретным ингредиентом

 

И я тоже присоединяюсь к вашей чудесной темке!!!!!

 

не знаю...
что вы нашли такого особенного в котлетах с яркими овощами и секретным ингредиентом

 

@p_vera, очень интересный вариант котлет с яркими овощами и секретным ингредиентом.