Салат с тунцом, брокколи и нутом

Пошаговый рецепт салата с тунцом, брокколи и нутом с фото.

• Национальная кухня: Русская кухня
• Тип блюда: Салат
• Сложность рецепта: Простой рецепт
• Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
• Технология приготовления: Сырым
• Нам понадобится: Гриль

• Время подготовки: 17 минут
• Время приготовления: 15 минут
• Количество порций: 15 порций
• Количество калории: 150 килокалорий
• Повод: 1 час

Этот быстрый салат содержит много белка и клетчатки.

Ингредиенты на 15 порций

• Тунец 1 банка (185 г)
• Нут 2 банки (по 400 г)
• Каперсы 2 ст. л.
• Помидоры Черри 150 г
• Свежая петрушка 1 пучок
• Красный перец чили 1 шт.
• Брокколи 100 г
• Лимон 1 шт

Пошагово

1. Тунца из банки переложить в миску, предварительно слив жидкость, и размять.
2. Промыть нут, положить в миску и добавить каперсы. Затем разрезать помидоры и добавить в миску. Нарезать петрушку, нарезать перец чили, а затем добавить в миску.
3. Брокколи разделить на мелкие соцветия, стебли нарезать тонко, обдать кипятком, слить воду и положить в миску.
4. Смешать брокколи с остальными ингредиентами, приправить по вкусу.

 

как у Вас замечательно получается, продолжайте делиться своими рецептами

 

И как у тебя все получается???

 

АААЯ тут поселюсь!!! Обалденный рецепт!

 

спасибо! Беру в закладки.

 

Салат с тунцом, брокколи и нутом готовить легко, всего-то трудов прочитать рецепт и пошагово повторить его.

 

Ой...как вкусно!!! Обожаю салат с тунцом, брокколи и нутом!!!!

 

Мой самый любимый рецепт салата с тунцом, брокколи и нутом!!!
Я тоже так готовлю!

 

Хороший рецептик!