Пошаговый рецепт запеканки с брокколи и отварным мясом с фото. Национальная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Второе блюдоСложность рецепта: Очень простой рецептНам понадобится: Духовка / духовой шкафВремя подготовки: 17 минутВремя приготовления: 22Количество порций: 5 порцийКоличество калории: 257 килокалорийПовод: Обед, ПолдникПростой рецепт запеканки с брокколи и отварным мясом домашней кухни с фото и пошаговым описанием приготовления. Легко приготовить в домашних условиях за 22. Содержит всего 257 килокалорий.Ингредиенты на 5 порций9 яиц270 мл молока150 г замороженной капусты брокколи200 г отварного мясасоль, перец по вкусуПошаговоОтвариваем брокколи буквально 5 минут и сразу ополаскиваем холодной водой (чтобы сохранить яркость цвета).Яйца смешиваем с молоком (именно смешиваем, не взбиваем), добавляем соль и перец по вкусу.Форму смазываем кусочком сливочного масла, выкладываем брокколи, добавляем вареное мясо (кусочками) и заливаем все омлетом. Выпекаем при 190 градусах минут 35 может чуть больше (попробовать рукой, как поверхность омлета будет пружинить, он готов). Приятного аппетита !
