Минтай в микроволновке

Пошаговый рецепт минтая в микроволновке с фото.

• Национальная кухня: Русская кухня
• Тип блюда: Горячие блюда
• Сложность рецепта: Простой рецепт

• Время подготовки: 17 минут
• Время приготовления: 30 мин
• Количество порций: 3 порции
• Количество калории: 217 килокалорий
• Повод: На обед

Минтай - мягкая сочная рыбка, которая подойдет и тем, кто сидит на диете. Приготовлена без капли жира, поэтому на кухне не будет неприятного запаха, который всегда сопровождает жарку рыбы.

Количество порций: 3-4

Ингредиенты на 3 порции

• Минтай — 2-3 Штук
• Морковь — 1-2 Штук
• Лук — 1 Штука
• Помидор — 1-2 Штук (можно заменить кетчупом или томатной пастой)
• Соль — 1 Чайная ложка (половина - для рыбы, вторая половина - развести в воде, которой будем заливать блюдо)
• Черный перец — 1-2 Щепоток
• Сухие специи — 1-2 Щепоток (по вкусу)
• Вода — 0,5 Стакана

Пошагово

1. Наверное, ни для кого не секрет, что рыба - это диетический продукт. А в сочетании с овощами, да еще приготовленная без жарки и жира - это вообще идеальное блюдо. Простой рецепт минтая в микроволновке позволит вам без лишних усилий приготовить вкусное и сочное блюдо хоть на обед, хоть на ужин. Рыбу, приготовленную таким образом, можно употреблять и в горячем, и в холодном виде. Я расскажу вам, как сделать минтай в микроволновке:
2. Рыбу чистим и моем. Обтираем бумажным полотенцем. Нарезаем кусками средней величины. Если у вас филе - еще лучше, можно будет без опаски накормить детей.
3. Солим и перчим куски рыбы, посыпаем специями.
4. Чистим овощи. Морковь натираем на крупной терке, лук режем так, как вам нравится. Помидоры можете мелко порезать или измельчить в блендере.
5. Укладываем продукты в стеклянную посуду для микроволновки. Внизу - рыба, потом вперемешку лук и морковь. Помидоры распределяем по верху.
6. Заливаем водой, в которой развели соль. Закрываем крышку и ставим в микроволновку на 12-15 минут при полной мощности.
7. По желанию, можно посыпать готовое блюдо тертым сыром и поставить еще на пару минут в микроволновку для того, чтобы сыр расплавился. Но это уже лишний жир, так что не рекомендую Все, минтай в микроволновке готов! Приятного аппетита!

 

Как красиво и вкусно наверно.
Спасибо за рецептик.

 

Оооочень вкусно получилось

 

Не пробовала такой рецепт, но, думаю, выйдет отлично)

 

сегодня первый раз готовила минтая в микроволновке.
Даже волновалась немножко.
Но оказалось - проще простого.

 

спасибо за идею и очередной очень интересный рецепт. В закладки.

 

Ещё не готовила, но за рецепт спасибо!

 

тема замечательная!!!!! Спасибо!
уж очень состав понравился.
Вечером буду пробовать готовить минтая в микроволновке

 

ОО, мой любимы рецептик минтая в микроволновке