Хек с овощами в микроволновке

  1. senyushkina92

    senyushkina92 Сенюшкина Юлия

    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    36
    Баллы:
    18
    Регистрация
    23 ноя 2016

    Пошаговый рецепт хека с овощами в микроволновке с фото.
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Вторые блюда, Блюда из рыбы
    • Сложность рецепта: Простой рецепт
    • Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
    • Время подготовки: 12 минут
    • Время приготовления: 49
    • Количество порций: 3 порции
    • Количество калории: 297 килокалорий
    • Повод: На ужин, На обед, Диетические, Для микроволновки, Полезно и вкусно

    Хек с овощами в микроволновке

    Хек с овощами в микроволновке - необычайно вкусное, можно сказать диетическое блюдо, которое можно приготовить за считанные минуты. Рыбка получается сочной и нежной, овощи - аль денте, ну очень вкусно! Попробуйте обязательно!

    Ингредиенты на 3 порции

    • Хек очищенный (молочный) — 300 г
    • Лук репчатый — 1 шт
    • Морковь — 0,5 шт
    • Перец болгарский сладкий — 0,5 шт
    • Соль, перец лимонный (по вкусу)
    • Масло растительное — 1 ст. л.
    • Сметана — 3-4 ст. л.

    Пошагово

    1. Рыбу очистить от внутренностей, удалить плавники и порезать кусочками. Посолить и посыпать лимонным перцем.
    2. В глубокую посуду, предназначенную для СВЧ влить растительное масло. Выложить слой порезанного полукольцами или перьями репчатого лука и морковь, порезанную кружочками.
    3. Далее - кусочки хека, между ними - болгарский перец колечками.
    4. Смазать сверху сметаной. Жирность сметаны - на ваше усмотрение.
    5. Поместить тарелку с рыбой и овощами в микроволновку, накрыть специальной крышкой. Готовить 10 минут при мощности 700 Вт.
    6. Готовую рыбку с овощами немного остудить.
    7. Подать к столу, украсив зеленью петрушки или укропа. Нежно, сочно, ароматно и очень вкусно! Приятного аппетита!
     



  2. Инна_П

    Инна_П Пучкова Инна

    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    52
    Баллы:
    18
    Регистрация
    20 ноя 2016
    Вкуснятина, обожаю хека с овощами в микроволновке
    Всё сама и съела.
    Пришлось делать двойную норму ингридиентов, чтоб семью не обделить
    Спасибо, senyushkina92 :)
     
  3. Yektonaxo

    Yektonaxo Калюжная

    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    42
    Баллы:
    18
    Регистрация
    16 дек 2016
    Когда делала хека с овощами в микроволновке и не сомневалась, что получится вкусно!
     
  4. chepanova89

    chepanova89 Чепанова Зина

    Сообщения:
    28
    Симпатии:
    17
    Баллы:
    3
    Регистрация
    17 дек 2016
    Обязательно приготовлю!
    senyushkina92, спасибо!
     
  5. xoiaat

    xoiaat Member

    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    59
    Баллы:
    18
    Регистрация
    23 ноя 2016
    Спасибо за чудесный рецепт
    Конечно же, буду готовить еще не раз:D:D:D
     
  6. Колтуновская А

    Колтуновская А Антонина К

    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    13
    Баллы:
    3
    Регистрация
    22 фев 2017
    очередное вкусное блюдо. Молодец!
     
  7. Koaeekce

    Koaeekce Кальпина

    Сообщения:
    55
    Симпатии:
    31
    Баллы:
    18
    Регистрация
    26 ноя 2016
    не знаю:(...
    что вы нашли такого особенного в хеке с овощами в микроволновке
     
  8. Цуркану Л

    Цуркану Л Леся

    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    3
    Регистрация
    6 окт 2017
    А как же мне хочется уже приготовить.
     
  9. Улитина Д

    Улитина Д Джульетта У

    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    34
    Баллы:
    18
    Регистрация
    5 дек 2016
    я можно сказать готовить не умела, пока сюда не попала
    что попало готовила и никакого разнообразия
    А сейчас даже хек с овощами в микроволновке получается здорово!
     
Национальная кухня: