Филе морского окуня с тыквой

Пошаговый рецепт филе морского окуня с тыквой с фото.

• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Рыба и морепродукты
• Сложность рецепта: Простой рецепт
• Технология приготовления: Запекание

• Время подготовки: 20 минут
• Время приготовления: 27
• Количество порций: 4 порции
• Количество калории: 21 килокалорий

Простой рецепт филе морского окуня с тыквой домашней кухни с фото и пошаговым описанием приготовления. Легко приготовить в домашних условиях за 27. Содержит всего 21 килокалорий.

Ингредиенты на 4 порции

• Окунь морской4 куска по 200 г
• Тыква1 кг
• Лимон2 шт
• Лук порей1 стебель
• Тмин2 ч. л.
• Имбирь (молотый) 1 ч. л.
• Соль
• Перец
• Шпинат

Пошагово

1. Положите каждый кусок рыбы на отдельный лист пергамента, немного посолите, поперчите, приправьте имбирем и посыпьте луком. Плотно заверните края бумаги и поместите рыбу в разогретую до 180°С духовку на 15–20 минут. Рыбу вы также можете приготовить на пару, приправив имбирем, перцем и солью.
2. Разрежьте тыкву на четыре части, удалите семена, посыпьте каждую дольку тмином и отваривайте на пару 20 минут. Лимоны разрежьте пополам. Затем тыкву, лимоны и листья шпината разложите по тарелкам, выложите сверху рыбу, полейте образовавшимся соком, приправьте черным перцем и сбрызните лимонным соком.

 

ВКУСНОТИЩА !!!
Делала филе морского окуня с тыквой первый, НО НЕ ПОСЛЕДНИЙ раз!!!

 

Оооочень вкусно получилось

 

Спасибо душевное за рецепт!!! Счастья и удачи Вам во всех начинаниях!!!

 

Девочки, это действительно очень вкусно.
Я часто готовлю по этому рецепту. Попробуйте, не пожалеете.

 

как вкусно! Я полюбила филе морского окуня с тыквой с недавних пор, беру на заметку) При первом удобно случае попробую.

 

рецептик супер!!