Рыба запеченная с брокколи

Пошаговый рецепт рыбы запеченной с брокколи с фото.

• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Горячие блюда
• Сложность рецепта: Очень простой рецепт

• Время подготовки: 12 минут
• Время приготовления: 20 мин
• Количество порций: 20 порций
• Количество калории: 299 килокалорий
• Повод: На обед

Восхитительно вкусное блюдо, которое отнимет у вас всего 15-20 минут времени - это рыба запеченная с брокколи. Одновременно и вкусное, и простое в приготовлении, и питательное блюдо - ну не чудо ли?

Количество порций: 2

Ингредиенты на 20 порций

• Брокколи — 1 Штука
• Оливковое масло — 3 Ст. ложки
• Соль, перец — По вкусу
• Тертый сыр — По вкусу
• Рыба — 400 Грамм

Пошагово

1. Так уж сложилось, что я - человек работающий довольно много, моя жена - тоже. Поэтому готовить сложные блюда мы позволяем себе только по выходным. В будние дни максимум, сколько мы можем потратить на приготовление ужина - это полчаса.
2. Но ведь это не значит, что нужно питаться бутербродами, верно?
3. Поэтому мы знаем множество рецептов приготовления полноценных блюд, не отнимающих более получаса. Одно из таких - рыба запеченная с брокколи. Если готовим вдвоем, то наш личный рекорд - 20 минут на все про все. А блюдо получается абсолютно полноценное в плане питательности и вкуса.
4. А рецепт рыбы запеченной с брокколи очень прост:
5. Первое, что нужно сделать - это обработать брокколи. Срезаем кочерыжку, все остальное аккуратно разбираем на небольшие соцветия. Разумеется, тщательно промываем.
6. Тем временем кусочек рыбы (красной или белой, с костями или филе - не имеет значения) тоже тщательно промываем, после чего солим и перчим. При желании, можете полить лимонным соком, если хотите.
7. На противень, смазанный маслом, укладываем соцветия брокколи и рыбу. Солим и перчим по вкусу, после чего ставим в духовку и запекаем примерно 12-14 минут при 190 градусах.
8. Собственно, вот и все - за это время рыба и брокколи дойдут до готовности. Блюдо можно подавать.
9. Приятного аппетита!

 

интересный рецепт, надо будет испробовать

 

К этому рецепту я возвращалась два раза.
первый раз не вышло(
на следующий раз настроение было боевое - все удалось!)

 

Вкуснятина, обожаю рыбу запеченную с брокколи
Всё сама и съела.
Пришлось делать двойную норму ингридиентов, чтоб семью не обделить
Спасибо, Unaueigp

 

Спасибо за рецепт, готовила рыбу запеченную с брокколи на день рождения сестры
Всем понравилось

 

Браво!!! Так просто и так обалденно вкусно!

 

Рецепт прекрасный!
Попробовала приготовить рыбу запеченную с брокколи - очень вкусно!!!

 

хороший рецепт. Спасибо

 

Спасибо, рецептик замечательный

 

уверена маме понравится
все любители рыбы запеченной с брокколи оценили!

 

Обязательно приготовлю!
Спасибо за рецептик!

 

очень люблю рыбу запеченную с брокколи,
a с этим рецептом только здесь и сейчас столкнулась