Пошаговый рецепт филе тилапии запечённое с лимоном и оливками с фото. Национальная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Вторые блюда, Блюда из рыбыСложность рецепта: Простой рецептОсобенности: Рецепт для вегетарианской диетыВремя подготовки: 13 минутВремя приготовления: 44Количество порций: 4 порцииКоличество калории: 105 килокалорийПовод: На завтрак, На ужин, Диетические, На скорую руку, Полезно и вкусноПредлагаю запечь в духовке тилапию с лимоном и оливками. Тилапия - очень диетическая рыбка и непременно подойдёт для тех, кто следит за своей фигурой.Ингредиенты на 4 порцииФиле тилапии (по 150 г) — 2 штОливки — 10 штЛимон — 0.5 штСоль, перец (по вкусу)Соевый соус — 1 ч. л.Оливковое масло — 1 ч. л.Розмарин свежий (веточка) — 1 штПошаговоФиле тилапии нужно помыть и обсушить кухонными салфетками.Форму застелить фольгой и смазать оливковым маслом. Нарезать вдоль оливки, с лимона снять кожуру и нарезать кусочками. Выложить часть нарезанных оливок и половину кусочков лимона. Сверху выложить филе, посолить и поперчить, также на филе выложить оставшиеся оливки и лимон.Смешать оливковое масло и соевый соус и полить рыбу сверху.Посыпать рыбу свежим розмарином.Разогреть духовку до 200 градусов и запекать тилапию 30 минут. Подавать рыбу можно самостоятельно или с любым гарниром. Приятного аппетита!
