Пошаговый рецепт каши из овсяных отрубей с фото. Национальная кухня: Диета ДюканаТип блюда: Каши, КрупыСложность рецепта: Простой рецептВремя подготовки: 10 минутВремя приготовления: 10 минКоличество порций: 1 порцияКоличество калории: 162 килокалорийИстория про запретный плод всем знакома: стоит что-то запретить, как тут же хочется именно этого. На диете Дюкана обычные каши запрещены из-за высокого содержания углеводов, но если очень хочется, то можно приготовить прекрасную кашу, используя только разрешенные продукты. Каша получается действительно вкусной, и к тому же полезной. Готовится каша из отрубей очень быстро, и на завтрак просто чудо как хороша.Ингредиенты на 1 порцияОвсяные отруби 25 гСемена льна светлые (льняное семя) 1 ч. л.Соль морская ¼ ч. л.Фит парад 1 гВаниль молотая ¼ ч. л.Молоко обезжиренное (0,5%) 220 млПошаговоВозьмите небольшую кастрюлю или ковшик, отмерьте две столовые ложки овсяных отрубей с горкой. У меня получается 20-25 грамм. Зависит от величины ложки и высоты горки Добавьте 1-2 чайные ложки белого льняного семени. Можно брать и обычное, но светлые семена лучше выглядят в каше.Добавьте щепотку соли, немного заменителя сахара (тут действуйте по вкусу, я беру 1 мерную ложку фит - парада без верха). Ароматизировать кашу можно ванильным экстрактом или семенами из ванильного стручка, у меня просто молотые стручки ванили, их удобно использовать.Влейте 200-250 мл обезжиренного молока и поставьте на средний огонь.Доведите до кипения, периодически помешивая. Сначала каша будет довольно жидкой.Когда каша закипит, она начнет быстро густеть. В этот момент ее можно снять с огня и сразу же подавать.Готовую кашу можно украсить предварительно замоченными ягодами годжи, а можно посыпать лимонной или апельсиновой цедрой.
