Диетический морской окунь, запеченный с овощами

Пошаговый рецепт диетического морского окуня, запеченного с овощами с фото.

• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Второе блюдо
• Сложность рецепта: Простой рецепт
• Особенности: Рецепт для пескетарианской диеты

• Время подготовки: 18 минут
• Время приготовления: 15 мин
• Количество порций: 4 порции
• Количество калории: 197 килокалорий

Простой рецепт диетического морского окуня, запеченного с овощами домашней кухни с фото и пошаговым описанием приготовления. Легко приготовить в домашних условиях за 15 мин. Содержит всего 197 килокалорий.

Ингредиенты на 4 порции

• 2 филе морского окуня
• 3-4 крупных помидора
• 700 г замороженной брокколи
• 2 черешка сельдерея
• зелень (укроп, петрушка, зеленый лук)
• соль

Пошагово

1. Рыбное филе разрезать на порционные куски. Помидоры порезать кольцами.
2. В большую стеклянную форму для запекания (обязательно с крышкой) уложить кольца помидоров, чуть присолить.
3. Сверху на помидоры выложить куски рыбы. Посолить. Посыпать порезанным черешковым сельдереем и зеленью. Поверх рыбы выложить, не размораживая, брокколи.
4. Накрыть форму крышкой и поставить в разогретую до 160 градусов духовку на 30 минут.

 

Как красиво! Спасибо! Ты молодец!

 

Сегодня буду готовить!

 

Большое спасибо!
рецепт пришелся по вкусу

 

Рецепт просто бомба!!!!
диетический морской окунь, запеченный с овощами готовить просто и не долго!

 

К этому рецепту я возвращалась два раза.
первый раз не вышло(
на следующий раз настроение было боевое - все удалось!)

 

Не пробовала такой рецепт, но, думаю, выйдет отлично)