Пошаговый рецепт брокколи для похудения с фото. Национальная кухня: Домашняя кухняТип блюда: ЗакускиСложность рецепта: Простой рецептВремя подготовки: 11 минутВремя приготовления: 35 минКоличество порций: 3 порцииКоличество калории: 83 килокалорийПовод: На обедПеред вами рецепт приготовления брокколи для похудения. Проверено на себе: готовите шарики — и кушаете примерно по 9 штук в день, килограммы начнут таять! Диетично, при этом сытно, легко и полезно! Расскажу, как приготовить брокколи для похудения. Вообще можно, конечно, жевать отварные соцветия, но так худеть очень скучно, вам не кажется? А такое блюдо содержит совсем немного калорий, зато получается неизменно вкусным и сытным. На таком блюде можно провести один разгрузочный день, а можно сделать много шариков и посидеть на такой себе испровизированной диете. Будьте здоровы!Количество порций: 3-5Ингредиенты на 3 порцииБрокколи — 350 ГраммСыр твердый — 50 ГраммЯйцо — 1 ШтукаПанировочные сухари — 2/2, СтаканаЛук зеленый — 3-4 ШтукСпеции — 1 По вкусуПошаговоБрокколи бланшируем в подсоленном кипятке (2-3 минуты), потом откинем на дуршлаг, чуть остудим и измельчим в блендере. Добавим яйцо, измельченный лук, тертый сыр, сухари и специи, перемешаем.Теперь из этой массы формируем шарики. Запекаем их в разогретой до 200 градусов духовке примерно 20 минут.Вот и все! Приятного аппетита!
